【まとめ】子どもの身長を伸ばす方法&成長ホルモントレーニング

【まとめ】子どもの身長を伸ばす方法&成長ホルモントレーニング

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ここでは、シリーズ連載「子どもの身長を伸ばす方法」のまとめページになります。

身長を伸ばす上で大切な3要素が「運動」「栄養」「睡眠」になります。

初めての方は上から順番に読んでいいくことをおすすめします。

それぞれの分野について詳細に説明しておりますので、お役に立てれば幸いです。

また管理人の趣味の筋力トレーニングも、身長を伸ばす上で最も大切な「成長ホルモン」の分泌をさせる上で大変役に立ちます。

「成長ホルモン」分泌のメカニズムを理解するだけで、身長を伸ばす上で大切な知恵になるはずです。

お母さんに読んでほしい!子どもの身長を伸ばす方法

161cmの私がもし中学生に戻ったら、必ず実行する身長を伸ばす3つの方法

161cmの私がもし中学生に戻ったら、必ず実行する身長を伸ばす3つの方法

➡︎管理人吉武のエピソードを中心に仮に今から中学生に戻れるなら、どんなことを試したか書いております。

 

お母さんに読んでほしい!子供の身長を伸ばすためにできる6つのポイント

お母さんに読んでほしい!子供の身長を伸ばすためにできる6つのポイント

➡︎身長を伸ばす上で大切な「栄養」「運動」「睡眠」「成長ホルモン」について書いてあります。

 

お母さんに必読!子どもの身長を伸ばすために必要な「栄養素」とは?

お母さんに必読!子どもの身長を伸ばすために必要な「栄養素」とは?

➡︎身長を伸ばす上で大切な「栄養」について書いてあります。

身長を伸ばす上で最も大切な栄養素ってご存知ですか?

 

お母さんに知ってほしい!身長を伸ばすための姿勢と運動習慣を知ろう!

お母さんに読んでほしい!身長を伸ばすための姿勢と運動習慣を知ろう!

➡︎身長を伸ばす上で大切な「運動」について書いてあります。

「運動」は「成長ホルモン」をこちらから意図的に増やすできる手段ですので、こちらで唯一コントロールしやすい部分です。

「先天的要因」と「後天的要因」2種類ありますが、この「後天的要因」で最も重要なのが「運動」だと思っております。

 

太り過ぎ、小食は身長が伸びにくくなる!体型別に背を伸ばす方法を考えてみる。

太り過ぎ、小食は身長が伸びにくくなる!体型別に背を伸ばす方法を考えてみる。

➡︎子どもによって個性や体質があります。

体型や食の嗜好によって、どのように対策すべきか書いてあります。

 

お母さんに読んでほしい!身長を伸ばす「睡眠習慣」

質と量が大切!子どもの身長を伸ばす「睡眠習慣」

➡︎身長を伸ばす上で大切な「睡眠」について書いております。

「成長ホルモン」を分泌させる上で最も大切なのは「睡眠」の質と量にこだわることです。

 

 

身長を伸ばす成長ホルモン療法と低身長の原因について

身長を伸ばす成長ホルモン療法と低身長の原因について

➡︎上記に示した「栄養」「運動」「睡眠」など生活習慣を改善しても、根本的に「成長ホルモン治療」をすべき場合があります。

低身長の治療の有無を調査するスクリーニング検査と成長ホルモン分泌負荷検査とは?

低身長の治療の有無を調査するスクリーニング検査と成長ホルモン分泌負荷検査とは?

➡︎治療か必要か否かを検査するスクリーニング検査について解説しています。

またどんなメカニズムで子どもの身長が伸びるか否かの判断をしているかについても詳しく解説しています。

 

「筋トレのしすぎは背が伸びない」は嘘!筋トレで身長を伸ばす方法

運動で身長を伸ばす方法|「筋トレのしすぎは背が伸びない」は嘘。

➡︎運動で身長を伸ばすメカニズムと具体的な方法を書いております。

以前にも、運動による身長アップの記事は書いておりますが、これはまた違う切り口や具体的な運動方法にも触れております。

 

 

成長ホルモンの分泌を促し、子どもの身長を伸ばす「アルギニン」について成長ホルモンの分泌を促し、子どもの身長を伸ばす「アルギニン」について

➡︎身長を伸ばす上で大切な「成長ホルモン」の分泌を促す「アルギニン」についてお話ししています。

 

成長ホルモン分泌や子どもの身長を伸ばすのに役に立つサプリメント【4選】

成長ホルモン分泌や子どもの身長を伸ばすのに役に立つサプリメント【4選】

➡︎身長を伸ばすためにサポートしてくれるサプリメントの解説をしています。

 

 

ストレスが子どもの身長の伸びを止めてしまう可能性がある。

ストレスが子どもの身長の伸びを止めてしまう可能性がある。 

➡︎身長を伸ばす上で大切なのは、「栄養」「運動」「睡眠」ですが、それに加えて「ストレス」という要素も大変重要になってきます。

いわゆるメンタル面なのですが、脳の構造を理解すると、なぜ「ストレス」が身長に影響するのか理解できます。

 

 

ストレッチで姿勢を正し、背骨を整えると身長が伸びる。【猫背の弊害】

ストレッチで姿勢を正し、背骨を整えると身長が伸びる。【猫背の弊害】

➡︎身長を伸ばす上で大切な要素として「姿勢」が挙げられます。

「姿勢」が悪いと、日常で摂取する「栄養」を十分に行き届かせることができず、また「運動」により、特定の部位にばかり負担がかかり、怪我の原因にもなりえます。

さらに「猫背」は⚫️⚫️力さえも下げてしまいます。

 

成長期に起こる成長痛の痛みの原因と予防法について【オスグッド・シュラッター病】

成長期に起こる成長痛の痛みの原因と予防法について【オスグッド・シュラッター病】

➡︎成長期に起こりやすい「成長痛」について誤解しがちな部分を正しく解説しています。

成長期には子どもの身体に様々な変化が起こりやすいですので、ひとつひとつ正しい知識と行動をすることで、しっかり身長を伸ばすことができます。

 

成長ホルモンが出る筋力トレーニングシリーズ

子どもへそのまま応用するのは厳しいですが、身長を伸ばす上で大切な「成長ホルモン」について記載しております。

大人の筋トレやダイエットにも役に立ちます。

【まとめ】お母さんに読んでほしい!子どもの身長を伸ばす方法

「成長ホルモン」を爆発的に出すトレーニング|「甘いお菓子」が筋肉発達とダイエットにプラスになるたったただひとつの方法

➡︎身長法では「お菓子」を食べることは極力避けるべきと明言しておりますが、「とあるタイミング」であれば、「成長ホルモン」の分泌を促してくれます。

【まとめ】お母さんに読んでほしい!子どもの身長を伸ばす方法

成長ホルモンがどばどば出る筋力トレーニングとは!?|スロートレーニングのススメ!

➡︎「筋力トレーニング」の方法を変えるだけで「成長ホルモン」が爆発的に出ます。

【まとめ】お母さんに読んでほしい!子どもの身長を伸ばす方法

レッグプレスで成長ホルモンを爆発させる2つのポイント

➡︎「筋力トレーニング」にしかり、肉体を作っていく上で最も大切な成長ホルモン。

みなさん本当に大切な部分を見逃しがちです。

【まとめ】お母さんに読んでほしい!子どもの身長を伸ばす方法

四股で足腰を強化せよ!|日本の伝統的トレーニングのススメ!

➡︎身長法とはあまり関係ありませんが、足腰をしっかり鍛えることができる日本の国技相撲について語っております。

 

【まとめ】お母さんに読んでほしい!子どもの身長を伸ばす方法

筋肉で体重を増やしたい人必見!!「体重増加には上半身重視より下半身重視で鍛えた方が効率的である。」

➡︎どちらかというと小食や痩せすぎで体重が増えない方向けのトレーニング方法の紹介になります。

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ABOUTこの記事をかいた人

防災王ほっくん

吉武穂高(よしたけほだか)1984年3月28日生まれ。 地元愛知県で7年間消防職員として働いたのち30歳で独立。「楽しい地域防災」をテーマに便利屋業、WEBデザイン制作、イベントプロデュース・ドローンなど様々事業からアプローチし、人と地域を繋げる町づくりを手がける。